ריצה למרחקים כדרך חיים

"הריצה היא פעולה טבעית. כל הילדות שלנו אנו מתרוצצים ללא הרף בלי כאבי ברכיים או גב ובלי לחשוב על 'פטורים'. זה הטבע שלנו, זה מוטמע בנו […]. אם מבצעים אותה כהלכה, בצורה מבוקרת תוך הקפדה על משקל בגבול התקין, ניתן לרוץ שנים רבות ולא להסתפק רק בזכרונות מימי הילדות."

מה אנו באמת יודעים על ריצה? כיצד להכין את גופנו לריצת המרתון? מהי בכלל התזונה המומלצת לרץ למרחקים? מה הם עקרונות האימון והקשרם לריצה? האם הכי נכון לרוץ יחפים או בנעלי ריצה? האם את המתיחות עושים לפני או אחרי? ומה הפירוש של צח"מ, סח"ח ואימון טמפו? על כל השאלות האלו, ועל עוד רבות נוספות, עונה הספר "ריצה למרחקים כדרך חיים". אז אם חשבתם שאתם יודעים הכול על ריצה – תחשבו שוב.

בין שאתם רצים מקצועיים ובין שחובבנים, "ריצה למרחקים כדרך חיים" הוא בדיוק מה שאתם צריכים. זהו לא עוד ספר שעוסק רק בריצה וביתרונותיה, אלא כשמו כן הוא: מדריך מלא המכסה את הנושאים החשובים, החל בהיסטוריה, דרך אנטומיית הגוף והתזונה הנכונה וכלה באמונות הטפלות. ואם מעולם לא רצתם, אבל משהו קטן תמיד דגדג לכם עמוק בבטן, היו בטוחים שספר זה ירים אתכם מהספה ויגרום לכם להתחיל לרוץ.

דובב מזור, בעל תואר ראשון בחינוך גופני (B.Ed), חובב ריצה נלהב וחי ונושם את עולם הריצה משנת 1997. הוא בעל ניסיון עשיר הן כרץ למרחקים הן כמדריך הן כמפיק מרוצים, ובעל שיא אישי של 2:49 שעות בריצת מרתון.

"הספר מציג לקורא את עולם הריצה בצורה מסודרת, מקיפה ומקצועית ובאופן ברור, קריא ופשוט, בין שמדובר ברץ מקצועני ובין שבחובבן. חוויה לכל מי שנחשף ונדבק בחיידק הריצה".

איתי מגידי – שיאן ישראל ואלוף ישראל (ר’ עמודים 43-44)

“ריצה למרחקים כדרך חיים” הוא אחד מספרי הקריאה המרתקים ביותר שקראתי."

ספר זה סוקר בצורה מקיפה ונרחבת את עולם הריצה, ומספק מבוא מרתק ומעמיק, פשוט ובהיר של תחום זה. הספר מסביר דברים בצורה מופלאה, ומספק מידע חיוני והכוונה לכל רץ באשר הוא״.

מארי אליאס – אלופת ישראל בכמה מרחקים (ר’ עמודים 77-78).